Гид по медицине Medresponder.ru При длительной зрительной работе с печатным «живым» текстом необходимо помнить не только о выполнении поставленной задаче, но и о здоровье собственных драгоценных глазок. Профилактика различных недугов, как известно, гораздо дешевле и эффективнее, чем лечение. К сожалению, по многим причинам наши соотечественники вспоминают о себе тогда, когда уже, как говориться «жареный петух клюнул». Это неправильный подход к своему здоровью. Себя надо любить! Правда это тому тоже надо учиться и немало. Приведём Вам несколько несложных рекомендаций по профилактике развития заболеваний глаз, связанных с их повышенной утомляемостью во время чтения.
Запоминаем:
- читать без вреда для глаз можно только сидя с правильной осанкой.
- расстояние между текстом и глазами должно быть не менее 40 сантиметров.
- текст должен находиться в неподвижном положении. Чтение в транспорте вредно для глаз! Головной мозг просто не успевает управлять мышцами глаз вслед за непрерывно движущимся текстом. Мышцы глаз перенапрягаются и в результате этого не получают полноценного кровообращения.
- текст должен находиться на уровне глаз, а не ниже или выше этого уровня. Нависание над книгой, чтение лёжа в значительной мере утомляют глаза.
- свет должен падать на текст сверху и слева.
- освещение должно быть рассеянным. Окно для этого надо прикрывать занавеской, а лампу абажуром. Желательно избегать ярких цветов в выборе ткани для занавесок и абажуров. Лучше всего глаза воспринимают зелёный цвет.
- каждые полчаса дайте глазам передохнуть. Можно перевести взгляд в окно или выполнить ряд несложных, но очень действенных упражнений для профилактики близорукости.
- не забывайте о том, что глаза требуют качественного питания (Ваш рацион должен быть разнообразным) и не терпят вредных привычек.Очень надеемся, что наши советы и напоминания будут полезны для Вас и помогут Вам сохранить здоровье на долгие годы!
